本来は麻薬、アルコール等の中毒を治療する意味で使用されている単語です。
デトックスはアメリカで６０年以上前に提唱され、１９７０年代に入ってＦＤＡ（米国食品医薬品局）が中心になって本格的な研究に着手したのが始まりだそうです。
当初は、ベトナム戦争の枯葉剤などの化学兵器の後遺症に悩む元兵士やベトナムの現地人のために研究が進められましたが、近年の私達の生活も、毒物や化学物質に囲まれている現状をふまえて現在でも研究が続けられている 歴史の長い栄養学の１分野です。

デトックスの研究は、栄養学的な研究を進めようということで米国上院議会で発足したマクガバン委員会の影響を強く受けているため、医学的な側面よりも栄養学的な研究側面を多く持っています。
医学的には体内毒素が与える健康被害ということでここ最近は研究されていますが実際に毒素を体外に排泄するという分野では栄養学のほうが研究は進んでいるようです。

とはいえ、「解毒」という考え方は決して新しいものではなく、古代エジプト発祥のハーブを使ったアロマテラピーや約5000年の歴史を持つインドの民間医学アーユルヴェーダ、陰陽五行説に基づく東洋医学などでも、「余分なものを取り除けば健康を取り戻すことができる」という考え方は昔からの伝統的なもので、古今東西、多数の人々に自然に取り入れられていた健康法でもあるのです。

■カドミウム
脱毛、貧血、食欲不振、疲労、血圧上昇、神経過敏・・・喫煙、排気ガス、メッキ工場、ベアリング工場

■水銀
うつ状態、皮膚炎、眠気、しびれ、情緒不安定・・・汚染された魚介類、農薬、化粧品、アマルガム

■ニッケル
無気力、疲労、下痢、皮膚炎・・・喫煙、マーガリン、メッキされた金属

【必須ミネラルと不足すると起こる栄養障害】
■カルシウム
・・・骨粗鬆症、発育不良、くる病、不眠症、ぜんそく、アレルギー性鼻炎

■マグネシウム・・・心筋梗塞、動脈硬化、けいれん、神経過敏、抑うつ症、不整脈、尿道結石

■ナトリウム・・・不足することは殆どない

■カリウム・・・心臓発作、便秘、腎不全、ガン、関節炎

■銅・・・貧血、心臓障害、骨の異常、発育遅延

■亜鉛・・・発育不全、性機能低下、傷が治りにくい、味覚障害、腸性肢端皮膚炎症

■鉄・・・貧血、食欲不振、無力感、舌炎

■マンガン・・・骨の退化、性機能退化

■クロム・・・糖尿病、動脈硬化、コレステロールの増加

■コバルト・・・貧血

■リチウム・・・精神不安定

■モリブデン・・・貧血、疲労、尿路代謝障害

■リン・・・およそ不足することはなく、過剰摂取が問題

■セレニウム・・・発ガンのリスク増、筋力低下、白内障

■ホウ素・・・骨の代謝異常

■バナジウム・・・コレステロールの増加、動脈硬化

●健康法の実践は解毒が不可欠！
知らず知らずのうちに体に溜まる毒素はさまざまですが、本来、私たちの体には体内に侵入した毒素を排出しようとしるセルフクレンジング（解毒）という働きがあります。
それを担うのが、解毒臓器である肝臓や腎臓であり体内を巡るリンパなのですがこれらの許容を超えた毒素が今、私たちの体に溜まっているのです。

特に、水銀やヒ素、カドミウムなどの有害ミネラルは、消化吸収など生命活動の殆どに関係する酵素の働きを阻害してしまいます。
これらの、有害ミネラルは、有益なミネラルと重さも性質もそっくりなので、有益ミネラルは正しく作用しないため、酵素が正しく働かなくなってしまうのです。

生命活動は、殆どが酵素を中心とした化学反応で行われているので毒素が溜まれば体にトラブルが生じてしまいます。
たくさんの毒物が体内に入ると、人間は肝臓で分解、腎臓で濾過して出す手順。腸で分解して便として出すという手順などで、尿と便、汗、髪の毛から排出する方法をとりま。

しかし、それで排出できないものは体内にため込んでしまいます。
脳や肝臓、腎臓、生殖器などの生命活動を行ううえで非常に重要な臓器、そして、脂肪組織にたまることになります。するとホルモンをつくる能力を阻害したり、脳では神経系に影響を及ぼします。
肝臓では解毒の機能そのものを低下させることになります。

■毛髪分析とは？
毛髪から体内のミネラル成分を測定する最新の予防医学検査で、現在アメリカでは医師1万人以上が体内栄養素分析の指針として活用しています。この検査で体内のミネラルバランスや有害金属による汚染などを把握する事が出来ます。
毛髪は、中国では「血の余り」と呼ばれるように、ホメオスタシス（体内恒常性）の作用を受けることのない血中成分の排泄物で構成され、血液や尿よりも体内のミネラルバランスを正確に投影します。
血液や尿の検査では測定が難しい微量有害金属の測定も毛髪検査により可能となりました。
自分自身の栄養状態を正しく理解し、欠乏や過剰となる栄養素について対処することは、代謝機能の正常化を素早く回復し体力・自然治癒力・抵抗力の強化につながります。

食べ物も安全なものばかりではありません。細菌やウィルスはいたるところにあるのです。

だからと言って、こうした有害物質の攻撃を常に意識して身構えて生活しているという人は少ないと思います。
多くの人は、このような物質がどのように体に影響を与えるかについてはあまり知りません。
そして、知らず知らずのうちに体内に病原性の細菌やウィルスを侵入させてしまいます。
その結果、体はダメージを受け時には生命も脅かされることもあります。

こうした有害物質の攻撃に対して抵抗する力を免疫といいます。
免疫というのは本来、外から入ってくるもの(非自己）を全て除くシステムです。
自己と非自己を区別し、自己が攻撃しないで自己にダメージを与える非自己を排除します。
そのため、免疫が働けば有害物質の侵入を防ぎ、もし侵入してきてもその攻撃を抑え体がダメージを受けるのを防ぎます。

しかし、免疫力が弱いと有害物質の侵入を許し、感染症や癌などになりやすくなります。
また、免疫の働きが異常になり自分を攻撃するとアレルギーや自己免疫疾患と言った病気にかかってしまうと事もあります。

毒素の一番の柱が活性酸素です。
宿便や体脂肪（セルライト）、余分な水分（むくみ）、体内老廃物、有害ミネラル（水銀・ヒ素など）も体内毒素です。
体内毒素がたまると慢性の疲労感、肌荒れ、にきび、吹き出物、シミ、しわ、生理痛、生理不順、セルライト、むくみ、アレルギー、肩こり、腰痛、頭重感、冷え、便通異常（便秘・下痢）など『プチ不調』の症状が出て、放っておくとやがては病気につながってきます。

現代社会は、オゾン層の破壊による紫外線、大気汚染、食品添加物、たばこ、過食、過度のアルコールなど体内毒素のたまる原因がたくさんあると言われています。環境ストレスや精神ストレス、薬物、激しい有酸素運動、化粧品、シャンプーなどの添加物などこれらは、全て活性酸素の原因です。
便利な生活になったおかげで、現代人は運動不足でもあります。
最近は、魚を食べても有害ミネラルが蓄積されていますし、野菜には残留農薬があるなど毒素がたまる環境にかこまれています。

●悪玉菌（全体の10％程度）
代表選手はクロストリジウム（ウェルシュ菌など）、大腸菌、黄色ブドウ球菌で、腸内で腐敗の働きをします。ウェルシュ菌はたんぱく質を原料に、発ガン性物質や有害物質を作り、悪臭をつくり便の臭いをきつくします。

●日和見菌（全体の70％程度）
連鎖球菌、バクテロイドスなど、腸内が健康であれば悪さをしないが、悪玉菌が優勢の腐敗モードでは悪い働きをする菌。
日和見菌は、優勢な方に見方するので悪玉菌はその実数よりもはるかに強大な力で腸内を腐敗させます。悪玉菌による腐敗は毒素の再吸収を招きさまざまな病気の引き金になる危険性があります。

◎理想の便
■練り歯磨きからバナナ
【色】・・・黄色〜黄色がかった褐色
【分量】・・・バナナ（1本100ｇ）が2〜3本
【におい】・・・臭いはあるがきつくない
【硬さ】・・・硬くてもバナナ状〜軟らかくても練り歯磨き状程度
【水分量】・・・80％
【トイレでの特徴】・・・いきまず、ストーンと気持ちよくでる。
便器に落ちると水の中でパッとほぐれる（便の花が咲く）のがベスト。
水に浮くのは水分にゃ含有量が適度という証拠。

●良い便の3つの条件
汚染されていない腸は、腸内で正しい発酵が起きていて良い便が出ます。
良い便は次の条件が満たされています。

?@しっかりした排便力（腹筋）がある。
?A食物繊維をしっかり摂っている。
?Bストレスのないゆったりした精神状態。

■かちかち、ころころ
【色】・・・茶色〜黒ずんだ褐色
【分量】・・・甘栗2〜10粒程度
【におい】・・・とてつもなく臭い
【硬さ】・・・ひとつひとつがカチカチ
【水分量】・・・60％
【トイレでの特徴】・・・強くいきんでもコロリとしか出ない。残便感がある。硬くて出にくいため、肛門に傷がついて血が出ることがある。

【対処方】
･食物繊維を摂って腸のぜん動運動を活発にする。
・火を通した野菜や海藻類をたっぷりとって便の量を増す。
・水分をしっかり摂っる。なるべく糖分を含まないものが良い。
･便意を我慢しない。

■細くてひょろひょろ
【色】・・・黒ずんだ褐色〜黒色
【分量】・・・太目のうどん3本程度
【におい】・・・きつくて臭い
【硬さ】・・・軟らかい
【水分量】・・・85％
【トイレでの特徴】・・・出ることは出るが残便感がある。一度に全部出ず数回に分けて出ることもある。一般的には食事量が少なく腹筋力の弱った老人に多い。
便の細さと強烈な臭いは老人の出す便の特徴と言われていましたが最近、腸年齢の若い老人が増え、若年の便が臭いという腸年齢逆転現象が起こっています。

【対処方】
･海藻類や乾物（きくらげ・乾し椎茸・高野豆腐など）。コンニャク、ごぼうなどの根菜類を摂る。
・ヨーグルトや糠漬けなどの善玉菌を増やすものを食べる。
・歩く時間を増やし、軽い運動を取り入れ腹筋をつける。

■水のような便
【色】・・・色の特徴はない
【分量】・・・マグカップ1〜2杯程度が一気にどっと出る
【水分量】・・・90％以上
【トイレでの特徴】・・・便意が突然起こり、我慢できない。一度で出し切れず数回にわたって便意をもよおすことがある。このタイプの典型の過敏性腸症候群は男性に多くみられる。

【対処方】
･ストレスをなくす。
・下痢が続いているときは大腸粘膜が弱っているので刺激物を避け消化吸収の良いものを食べる。
・再発防止のためにも、高脂肪、高たんぱくのものを避け野菜を多めに摂るよう食生活を見直す。

■一度に溜めた便
【頻度】・・・3日に1回〜週1回
【色】・・・茶色〜黒ずんだ褐色
【におい】・・・強烈に臭い
【硬さ】・・・硬くて非常に出にくい
【水分量】・・・60％
【トイレでの特徴】・・・便意そのものがなかなか起こらない。便秘薬、下剤を使わないと出せない。おならは出るが、ひどく臭い。腹部がいつもスッキリしない。

【対処方】
･生活に適度な運動を取り入れる。
・出すタイミングを逃さない。便意を我慢すると便の水分量がドンドン減ってしまう。
･便の量を増やす食べ物を積極的に摂って便の水分量を増やす。

■流れたり詰まったり
【頻度】・・・便秘と下痢を繰り返す
【トイレでの特徴】・・・常に排便状態が安定しない。トイレに行く時間が定まらない。
疲労感が取れない。便秘と下痢を繰り返すのも過敏性腸症候群のパターンのひとつ。

【対処方】
･ストレス対策をする。
・安定した腸内環境をつくるための見直しが必要。

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